ヘアケアだけでは予防できない白髪……増える原因と対策方法とは

「最近、急に白髪が増えた……」と悩んでいませんか？　白髪染めをすれば隠せますが、できれば「これ以上増やしたくない」というのが本音ですよね。そこで今回は、白髪が増える主な原因を、できるだけ発生や悪化を防ぐ方法とあわせてご紹介します。

白髪が増える原因とは？

加齢

白髪が増えるもっとも大きな要因が、加齢です。髪の色素を作り出すメラノサイトが加齢とともに衰えると、色のついていない白髪が増えてしまいます。一般的に白髪が増え始める年齢は、男女ともに35歳頃だといわれています。

遺伝

白髪の現れ方には、遺伝も大きく関係しています。10～20代で白髪が増える人もいれば、40代になっても白髪があまり生えてこない人もいますよね。これは遺伝的に白髪ができやすい体質か、そうでないかが分かれているためです。

ストレス

ストレスが続くと自律神経が乱れる影響で色素細胞が衰え、白髪が増えるといわれています。一気に白髪になるということはありませんが、徐々に増える原因にはなってしまうでしょう。

食生活の乱れ

食生活の乱れによって摂取する栄養が不足すると、髪を黒くする色素も作られにくくなります。たとえ量を食べていても、糖質や脂質ばかりだと美髪を保つための栄養が不足するので注意しましょう。

白髪を増やさないためにできること

バランスのとれた食事で栄養を補う

髪の成長を促すとともに色素を保つためには、タンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。タンパク質は肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに多く含まれますから、バランスよく食事に取り入れましょう。

ビタミンの場合はビタミンA、B群、C、Eなどを、ミネラルは亜鉛や鉄分を摂ると効果的です。食事で補えるか心配な場合は、マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。さまざまな栄養素を一度に補うことで相乗効果も期待できます。

頭皮の血行を良くする

栄養を十分に摂っていても、血行が悪いと毛根にまで届きません。入浴中や就寝前などに頭皮マッサージをおこない、血行を促しましょう。頭皮だけでなく、額、耳の周り、うなじ、首までマッサージすると、より効果的ですよ。

頭皮の紫外線対策をする

頭皮に紫外線を浴びると活性酸素が増加し、色素細胞がダメージを受ける恐れがあります。白髪に直接関係するわけではありませんが、頭皮環境が悪くなるのは間違いないので紫外線対策を心がけましょう。UVカット素材の帽子や日傘を使えば、簡単に紫外線をブロックできます。

白髪対策、できることから始めてみよう

今回は、白髪が増える原因と、できるだけ増やさないための対策方法をご紹介しました。白髪には加齢や遺伝が関係しているので絶対に予防できるという訳ではありませんが、上記のような対策は髪のツヤやボリュームを保つことにもつながります。いつまでも若々しいヘアスタイルを維持するために、ぜひ取り入れてみてくださいね。